Es gibt viele Faktoren, die einen Anstieg des Blutdrucks verursachen können. Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben gesunde Gewohnheiten annehmen, können Sie Ihr Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln, verringern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Bluthochdruck so weit wie möglich zu vermeiden.
Entscheiden Sie sich für eine gesunde Ernährung und nehmen Sie weniger Salz zu sich
In Wirklichkeit braucht man eine wirklich gesunde Ernährung, um einen normalen Blutdruck zu haben. Daher ist es ratsam, mindestens 5 Früchte und Gemüse pro Tag, Getreide, Milchprodukte und Fisch zu essen und den täglichen Fleischkonsum zu vermeiden. Versuchen Sie außerdem, den Verzehr von Salz zu reduzieren, da es den Blutdruck erhöht, und von industriell hergestellten Produkten, da diese viel Natrium enthalten. Versuchen Sie, Lebensmittel mit ausreichend Kalium zu essen, da diese Substanz Ihr Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, verringert.
Ihr Gewicht kontrollieren
Einer der Faktoren,...
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